Epigenética,Genética,Saúde Masculina,Longevidade,MAP,Medicina Preditiva,Estilo de Vida, méxico
Alguma vez você já sentiu que está preso por uma herança familiar? Talvez você carregue o histórico de doenças cardíacas ou diabetes de seus pais e avós, acreditando que a predisposição genética é uma sentença imutável. Muitos pensam que os genes definem 100% do nosso futuro, mas a ciência demonstra que esta crença é um mito que precisa ser derrubado.
A verdade é que seu destino não está escrito em pedra. O conhecimento emergente da Epigenética – a ciência que estuda como o ambiente e o estilo de vida influenciam na expressão de seus genes – mostra que você tem o poder de ser o protagonista da sua saúde. Em uma tradução direta, “Epi” significa “sobre”. Ou seja, a Epigenética é aquilo que está “acima da genética”.
O que realmente dita se uma vulnerabilidade se manifesta são os sinais que você envia aos seus genes diariamente.
Artículos siempre pensados para el hombre mexicano, aquí en nuestro país.
A Sentença Genética Não é Definitiva: O Ambiente Vence 70% das Vezes
Pense no seu DNA como um grande manual de instruções. Ter a mutação de um gene não significa que a doença seja inevitável. A Epigenética demonstra que os fatores ambientais, como seu estilo de vida, influenciam em até 70% as chances de que uma doença se manifeste.
O problema não está nos genes, mas nas instruções que você decide dar a eles. A interação dos genes com o meio ambiente é capaz de silenciar ou potenciar muitos dos que estão relacionados com doenças.
A Medicina Preditiva já utiliza o sequenciamento genético (Genoma ou Ômicas) para detectar vulnerabilidades. Este conhecimento não deve gerar medo, mas ser usado para envolvê-lo em atitudes preventivas. A Epigenética reforça que temos controle como indivíduos, e que precisamos intervir antes que apareçam os sinais clínicos e a situação se deteriore.
Como Reverter a Vulnerabilidade Genética e Blindar seu Organismo (MAP)
Para moldar sua genética a seu favor, você precisa dominar o tripé da criação da saúde: Movimento, Alimento e Pensamento (MAP).
1. Movimento:
O corpo é uma máquina feita para se mover. O grau de atividade física é inversamente proporcional ao risco de morte. Passar muitas horas sentado aumenta o risco de mortalidade em 34% para quem passa dez horas nessa posição – um comportamento considerado o “novo cigarro”. Mudar o ambiente, optando por mesas altas (escrivaninhas de pé) ou fazendo reuniões enquanto se caminha, são ações simples para reduzir o sedentarismo.
2. Alimento:
O que você come é uma das instruções mais diretas que você dá aos seus genes. A dieta ocidental, rica em calorias e pobre em nutrientes, está associada à inflamação, um dos fatores que encurtam seus telômeros (relacionados à longevidade). É vital manter um menu variado, rico em fibra e com porções equilibradas. Purificar seus pensamentos é um requisito prévio para purificar sua alimentação, já que quando você purifica o pensamento, deixa de desejar alimentos impuros.
3. Pensamento:
Este é o pilar mestre. O homem é, literalmente, aquilo que pensa. Seu corpo é um instrumento delicado que responde prontamente aos pensamentos que o impressionam. Os pensamentos de malícia, inveja ou desânimo privam o corpo de sua saúde e graça. Para mudar sua imagem corporal ou vencer o sedentarismo, você precisa, antes, ser o jardineiro principal de sua alma, cultivando pensamentos justos, úteis e puros, e arrancando os pensamentos ruins.
Não se preocupe mais com o que está escrito em seu Genoma; preocupe-se com o que você está escrevendo hoje. O fracasso só é um atalho para a realização se você mantiver um firme propósito. Concentre sua energia em fatos que merecem sua atenção.
Fontes Citadas:
- 1. ALLEN, James. O homem é aquilo que pensa. São Paulo: Editora Pensamento, 2016.
- 2. SCHESTATSKY, Pedro. Medicina do Amanhã. São Paulo: Editora Gente, 2020.
- 3. CAMPOS, Helio José Bastos Carneiro de; GONDIM, Francisco José. Práticas de pesquisa em atividade física e saúde. Salvador: EDUFBA, 2013.
- 4. EPEL, Elissa; BLACKBURN, Elizabeth. O segredo está nos telômeros: receita revolucionária para manter a juventude, viver mais e melhor. São Paulo: Planeta, 2017.